-Alanine yn asid amino nad yw'n hanfodol sy'n gweithio'n bennaf drwy drosi i carnosine.
Mae ei brif effeithiau yn cynnwys:
Gwella perfformiad athletaidd ac oedi blinder: -Gall Alanine gynyddu crynodiad carnosin yn y cyhyr, a thrwy hynny byffro pH celloedd cyhyrau, lleihau blinder yn ystod ymarfer corff, ac ymestyn amser blinder corfforol mwyaf. Mae'n arbennig o ddefnyddiol ar gyfer athletwyr dygnwch, gall wella perfformiad treial amser, ac mae hefyd yn fuddiol i athletwyr pŵer ac athletwyr chwaraeon tîm.
Gwella cyfansoddiad y corff: Mae rhai astudiaethau wedi dangos y gall ychwanegu at -Alanine gynyddu màs cyhyr heb lawer o fraster a gwella cyfansoddiad y corff trwy gynyddu cyfaint hyfforddi a hyrwyddo twf cyhyrau.
Gwrthocsidiol a gwrth-heneiddio: -Mae gan Alanine briodweddau gwrthocsidiol, gall chwilota rhywogaethau ocsigen adweithiol, lleihau straen ocsideiddiol, a helpu gwrth-heneiddio a gwella swyddogaeth imiwnedd.
Gwella umami a gwerth maethol bwyd: Gall ychwanegu -Alanine at fwyd wella blas umami bwyd, yn enwedig mewn cig, bwyd môr, llysiau a ffrwythau. Yn ogystal, gall hefyd hyrwyddo amsugno protein y corff a gwella gwerth maethol bwyd.
Manteision Iechyd Eraill: Canfuwyd hefyd bod Beta-alanine yn lleihau mudo celloedd ac amlhau heb weithredu mewn modd sytotocsig, gan gynnal sefydlogrwydd osmotig celloedd.