I lawer o bobl, mae ymarfer corff yn beth pwysig iawn i sicrhau iechyd. Ond beth yw maeth chwaraeon? Sut mae'n ein helpu ni? Beth yw diffiniad maeth chwaraeon?
1. Diffiniad maeth chwaraeon: Beth yw maeth chwaraeon?
Mae'r diffiniad maeth chwaraeon cyfanwerthu yn cyfeirio at fwydydd wedi'u prosesu'n arbennig neu atchwanegiadau maethol yn unol â dulliau fformiwla arbennig er mwyn diwallu anghenion metabolaidd a ffisiolegol athletwyr neu weithwyr llaw a'r anghenion am rai maetholion arbennig. Mae'r bwydydd hyn yn sylweddol wahanol i fwydydd cyffredin, ac mae eu cyfran o elfennau maethol yn llawer uwch na rhai bwydydd cyffredin. Swmp brynu gan Gihi Chemical label preifat maeth chwaraeon.
2. Diffiniad maeth chwaraeon: Categorïau
Atchwanegiadau egni: Mae'r categori hwn o fwyd yn cael ei gynrychioli gan amrywiaeth o ddiodydd chwaraeon, y mae eu prif gynhwysion yn garbohydradau, a all ailgyflenwi egni yn gyflym ar ôl ei fwyta. Ychwanegiad cyn, yn ystod ac ar ôl ymarfer corff i atal a lleihau'r dadansoddiad o brotein cyhyrau yn ystod hyfforddiant, gohirio blinder ymarfer corff, a hyrwyddo adferiad blinder ar ôl ymarfer corff. Yn bwysicach fyth, ar ôl digon o egni, bydd gallu ymarfer corff a pherfformiad cyhyrau yn cael eu gwella'n fawr. Ar gyfer rhedwyr marathon, mae atchwanegiadau ynni fel diodydd egni, bariau ynni, a geliau ynni yn aml yn cael eu defnyddio mewn cystadlaethau.
Adeiladu cyhyrau: (1) Powdwr protein: Protein yw conglfaen cyfansoddiad y corff a'r sail ar gyfer twf cyhyrau. (2) Creatine: Mae Creatine i'w gael yn bennaf mewn bwydydd cig.
Maetholion sy'n ysgogi secretiad hormonau ac yn gwrthsefyll dadelfennu: Mae rhai maetholion yn cael effaith gref o hyrwyddo secretion hormonau anabolig a hyrwyddo synthesis yn y corff, a all hyrwyddo synthesis protein cyhyrau a lleihau dadelfeniad protein cyhyrau a achosir gan hyfforddiant, megis glutamin, asidau amino cadwyn canghennog, ac ati.
Categori adferiad: Mae pobl yn teimlo'n "flinedig" ar ôl llawer o ymarfer corff, sy'n ffenomen ffisiolegol arferol. Mewn gwirionedd, mewn llawer o achosion, mae hyn oherwydd diffyg atchwanegiadau maethol amserol a rhesymol ar ôl ymarfer corff. Gall atchwanegiadau maethol amserol a rhesymol nid yn unig ohirio dechrau blinder neu leihau lefel blinder, ond hefyd ddileu blinder yn gyflym ac adfer egni corfforol, a thrwy hynny sicrhau gwaith a bywyd arferol y diwrnod canlynol.
Mae atchwanegiadau maethol i hybu adferiad blinder ar ôl ymarfer yn cynnwys: adferiad cyflym glycogen cyhyr ar ôl ymarfer corff yw'r allwedd i adferiad y corff o flinder. Yn ogystal â diodydd chwaraeon, mae ychwanegiad amserol o ddiodydd cymysg â siwgr a pheptidau yn fwy ffafriol i adferiad cyflym o flinder, ac ar ôl hyfforddiant, roedd swm y synthesis glycogen cyhyrau yn sylweddol uwch na siwgr syml ac ychwanegiad peptid â diod glycopeptide.